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O magnésio é um mineral de grande abundância no corpo humano. Sabe-se que cerca de 20 a 28 g é encontrada em nosso organismo e mais da metade está concentrada nos ossos e dentes.
O magnésio dimalato é a combinação de magnésio – um mineral essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo – com ácido málico, um composto naturalmente encontrado em frutas como maçãs. O ácido málico desempenha um papel fundamental no ciclo de Krebs, processo responsável pela produção de energia celular.
Acredita-se que essa combinação única ofereça uma melhor absorção do mineral e potencialize seus efeitos na produção de energia e no alívio de dores.
O ácido málico é um componente chave no ciclo de Krebs, que gera energia nas mitocôndrias. Combinado com o magnésio, crucial para esse processo, o composto pode ajudar a combater o cansaço crônico e a fadiga.
O magnésio ajuda a relaxar os músculos e a regular os impulsos nervosos. Estudos sugerem que a suplementação pode ser benéfica para reduzir cãibras, dores e tensões musculares, especialmente após exercícios.
Algumas pesquisas, embora ainda iniciais, indicam que a combinação de magnésio e ácido málico pode ajudar a reduzir a sensibilidade dolorosa e a fadiga associadas à fibromialgia.
O magnésio é vital para a absorção de cálcio e a formação de ossos fortes. A suplementação adequada contribui para a manutenção da densidade mineral óssea.
O magnésio atua na produção de neurotransmissores como a serotonina, que regula o humor e o sono. Níveis adequados podem promover relaxamento e melhorar a qualidade do descanso.
Vejamos alguns benefícios:
Não diretamente. Ele não é um suplemento para perda de peso. No entanto, ao potencialmente aumentar os níveis de energia, pode melhorar o desempenho em atividades físicas. Além disso, ao ajudar na regulação do metabolismo e no controle do estresse, pode criar um ambiente mais favorável para o emagrecimento indireto.
Não existe um horário ideal para o consumo de magnésio. Isso irá depender da forma de uso e do objetivo de cada indivíduo.
Algumas pessoas preferem consumir à noite, por acreditar que ele auxilia no relaxamento e no sono e outras preferem tomar durante o dia, por ser um nutriente que auxilia no metabolismo energético, de proteínas, carboidratos e gorduras, além de participar do metabolismo neuromuscular.
Portanto, para verificar o melhor horário que se adeque a sua necessidade, recomendamos buscar orientação de um médico e/ou nutricionista.
Pessoas com problemas renais graves devem evitar suplementos de magnésio sem supervisão médica, pois os rins podem não conseguir excretar o excesso. Também é importante que indivíduos que tomam medicamentos (como antibióticos ou relaxantes musculares) consultem um médico devido a possíveis interações.
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