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Entre as diferentes creatinas existentes no mercado, e aquelas que apresentam em sua composição somente esse aminoácido, sem incluir outros ingredientes dentro do produto, elas podem se diferenciar em relação à biodisponibilidade, solubilidade e rapidez de absorção.
De acordo com a literatura, a creatina monohidratada é a mais estudada e parece ser aquela com maior biodisponibilidade, alcançando cerca de 99% de absorção. Além disso, é o tipo de creatina aprovado com alegações da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) por auxiliar no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, quando consumidos em quantidades recomendadas.
Por sua vez, a solubilidade e a rapidez de absorção estão associadas à filtragem e ao tamanho da partícula da creatina, que se refere a ela ser ou não micronizada. Basicamente, trata-se de um processo que deixa suas partículas 10x menores do que a versão monohidratada. Resumidamente, a creatina monohidratada parece ser a melhor opção entre as disponíveis no mercado, e caso ela seja micronizada, isso pode se tornar um benefício extra.
Durante a prática de exercícios físicos, muitas vezes ficamos desanimados ou com vontade de otimizar os resultados, não é mesmo? Se esse for o seu caso, a creatina monohidratada micronizada da NewNutrition pode ser sua aliada, uma vez que pode auxiliar no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Contudo, é importante lembrar que o treinamento físico contínuo e uma alimentação equilibrada são essenciais para um bom resultado em sua saúde, ok?
Uma dúvida bastante comum é em relação ao melhor horário para tomar a creatina monohidratada micronizada, se é no pré ou pós-treino. Bom, respondendo essa pergunta, podemos dizer que a creatina pode ser consumida em qualquer momento do dia, seja antes ou após o treinamento físico.
A creatina monohidratada micronizada pode ser uma aliada para atletas e praticantes de exercício físico com mais de 19 anos, que buscam auxílio no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Esse produto não é recomendado para gestantes, lactantes, indivíduos com problemas renais prévios e aqueles com idade inferior a 19 anos.
É bem simples tomar a creatina monohidratada micronizada em pó 300g, como você verá. Nossa recomendação de uso é misturar 1 porção de 3g ou a quantidade indicada pelo seu médico ou nutricionista em 200ml de água ou bebida de sua preferência.
A grande vantagem da creatina é que ela pode ser consumida com água, chás ou sucos, e é facilmente dissolvida, independentemente da temperatura do líquido.
Não, a creatina não engorda. Engordar refere-se ao aumento de gordura corporal e a creatina não é capaz de levar a esse aumento. Isso porque, na dose recomendada, ela nem possui calorias. Mas fique aqui para entender melhor sobre o assunto.
A creatina é um excelente aliado para aqueles que praticam exercício de força, isso porque ela auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade. Esse fato pode ser um dos grandes responsáveis por essa confusão quanto ao aumento de peso com o uso desse suplemento.
Quando realizamos exercício de força, a tendência é que aumente a nossa massa muscular, e com isso também pode ocorrer o aumento do peso corporal, que é visto a partir da balança. No entanto, muito provavelmente esse peso estará associado ao aumento de músculo, e não de gordura, especialmente se estiver realizando uma alimentação adequada e um bom treinamento físico.
Não se preocupe, a creatina não lhe fornecerá calorias e ainda é uma excelente opção para aqueles que buscam um estilo de vida saudável e um aliado durante a pratica de exercícios.
Por se tratar de um suplemento utilizado por praticantes de exercícios de resistência e de força, a creatina monohidratada micronizada pode ser associada a diversos outros suplementos que tenham o mesmo direcionamento, a exemplo do whey protein, que é a proteína do soro de leite, e do BCAA, que são aminoácidos de cadeia ramificada.
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